?

Log in

No account? Create an account
Каляки-маляки про житьё-бытьё
Если ты "пограничник" 
15th-Aug-2015 10:17 pm
Продолжаю тему. Теперь советы тем, кто страдает от бордерляйн-синдрома.
Если кому-то эта тема будет интересна, я могу продолжать переводить статьи с этого сайта http://www.borderlinezone.org/beziehung/grunds/grunds.htm
Если ты бордерляйн:
Читай о нарушении по типу бордерляйн
Найди что произошло в твоём детстве, откуда пошло это нарушение
Смотри и пойми – тебя любят. Несмотря на твои недостатки.
Перестань давить на окружающих, требуя доказательств любви.
Не создавай ситуаций чтоб проверить «как далеко я могу зайти?», «насколько хватит их любви?»
Если тебе страшно, поделись этим с близкими, даже если ты не можешь это выразить словами.
Не стесняйся просить о помощи близких – они не откажут тебе как отказывали тебе в детстве.
Расскажи близким о двух своих самых шлавных страхах – страхе потери и страхе быть согнутым
Если ты сделал ошибку (не контролировал свой импульс), если ты видишь это сам – поговори об этом с близким
Пойми – твои страхи не имеют имени, у них нет объекта, и ты нацеливаешь их на партнёров только потому что тебе нужно дать им выход, ты проецируешь
Пойми что ты свои плохие стороны, которые ты не хочешь принимать, проецируешь на своих близких
Подумай о том, что ты в свои плохие нестабильные периоды насилуешь окружающих проецированными страхами. Просто пойми это. И никогда не обещай того, чего ты не сможешь выполнить.
Тебе важно понять, что твои раны твои близкие не могут залечить сразу и вдруг. Важно увидеть что ты ищёшь то, чего не хватило в детстве (мама не дала тебе любви?), а партнёр может дать это лишь частично
Научись техникам расслабления. Пробуй не поддаваться твоему «хочу здесь, сейчас, немедленно»
Если внутри тебя сейчас всё взорвётся, если ты не выдерживаешь, найди выход – только не повреждай себя и не трогай близких. Можно положить руки на лёд, можно прокричаться в лесу, можно приложить лёд к вискам, можно поколоть дрова или повыдёргивать сорняки, побоксировать подушку и т.д.
Помни, что твои повреждения себя и твои суицидальные слова и поступки ранят близких тебе людей
Если ты видишь что хочешь себя порезать, расцарапать или прижечь, скажи об этом тем кто с тобой рядом. Попроси помочь тебе снять напряжение.
Пойми – твои проблемы пришли к тебе из детства, твои близкие не виноваты в этом
Прими своё нарушение, нарушение по типу Бордерляйн. Но только не для того чтоб потом всем сказать «так вы ж знали, что уж теперь»
Прими то, что твои близкие - люди, которые тебя любят, они не хотят тебя расстроить или разрушить
Не загоняй людей в угол. Они зажмутся или начнут кусаться.
Comments 
22nd-Aug-2015 09:24 pm (UTC)
Погода сегодня хорошая. Улыбайтесь!)
This page was loaded Nov 12th 2019, 3:34 pm GMT.